Разрешено ли сладкое при диете?

Для многих женщин, которые соблюдают диеты, отказ от сладкого – это самое страшное мучение.

Но как утверждают диетологи, сладкое можно есть и при подобных «воздержаниях». Что же можно есть из вкусного при диетах, не навредив при этом фигуре и повысить свое настроение?

Общеизвестно, что глюкоза необходима для естественной работы головного мозга. Полезно сладкое и для всего организма, ведь вкусняшки не только способны поднять настроение, но и взбодрить человека. Но любая диета вроде бы предполагает отказ от сладкого… Однако не от всякого сладкого. Можно и даже нужно кушать во время диеты «хорошие сладости».

Мармелад. По праву мармелад можно считать полезной сладостью, в нем абсолютно нет жира. Зато есть пектин, понижающий уровень холестерина и положительно влияющий на пищеварительную систему. Также в мармеладе содержится агар, который помогает выводить шлаки из организма и даже вредные токсины. Мармелад при диетах стоит есть без сахара, например, на фруктозе.

Батончики мюсли. Это очень полезный, а главное питательный продукт. Батончики делаются на основе злаковых хлопьев, орехов, фруктов и сиропа. Батончики дарят хорошее чувство сытости, при этом снижая холестерин и улучшая пищеварение. А уж сколько в мюсли микроэлементов!

Сухофрукты. Полезны, прежде всего, тем, что содержат множество микроэлементов. Богатые на клетчатку сухофрукты очищают кишечник. При диетах можно есть изюм, инжир, курагу, чернослив, финики, папайя. В любых этих сухофруктов нет воды, которая как раз мешает похудеть.

Мед. Конечно, мед по своей калорийности не уступает сахару. Но пользы от него вдове, а то и втрое, больше. Он содержит витамины, микроэлементы, ферменты. Полезен для повышения иммунитета. И уж точно не обойтись без меда при простудах.

Пастила и зефир. В небольших количествах данные десерты полезны не только для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, но и содержат такой нужный для организма пектин. Кроме того в зефире присутствуют и микроэлементы, а также железо, фосфор, белок.

Таким образом, кушать сладости при диетах разрешено. Однако диетологи советуют, употреблять их в период времени с 4х до 6и дня, ведь именно в это время уровень сахара в крови резко снижается. А значит организм испытывает наибольшую потребность в сладком. И главное правило любого обеда – кушать сладкое только после двух часов после приема пищи и в разумных пределах. Кушайте «хорошие сладости» с умом!

Популярное